Lutter contre le stress !!!

Le stress est un mal moderne,il touche de plus en plus de personnes. Dans cet article, vous allez découvrir des solutions pour lutter contre le stress.

Le stress est un mal moderne,il touche de plus en plus de personnes.Le stress est un mal moderne,il touche de plus en plus de personnes. Dans une société où nous n'avons plus le temps pour quoi que ce soit, les émotions peuvent rapidement prendre le dessus sur notre bien-être. 

Fatigue, angoisse, surmenage, Vous cherchez à garder le moral en dépit des tensions ?

Dans cet article, on va vous donnez des astuces à suivre pour lutter contre ces problème.

douleur

Le bain relaxant

Remède zéro stress par excellence, le bain relaxe aussi bien le corps que l'esprit. Une parenthèse de douceur qui relaxe vos muscles, évacue les tensions, et vous fait oublier tous vos soucis dans les vapeurs d'un instant pour vous. 

Et pour améliorer la qualité de votre  bain, vous pouvez ajouter des herbes entièrement naturels comme le basilic, cannelle, cumin, genièvre ou gingembre.

Ou bien,Pensez aux huiles essentielles, Quelques gouttes de ces huiles essentielles anti-fatigue suffisent à noyer vos tensions dans l'eau du bain.

Tisane

Vous lutter contre la déprime saisonnière avec des tisanes ? Attention à sélectionner vos parfums en fonction de vos besoin. Méthode traditionnelle aux vertus apaisantes, les infusions offrent leurs atouts aux corps fatigués et esprits surmenés : efficacité des plantes et douceur de la pause tisane opèrent des merveilles en période de stress. Pour lutter contre les tensions de la journée, optez pour des infusions de lavande ou de jasmin. Jetez une poignée de fleurs dans de l'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes avant de savourer… sans oublier de filtrer ! Si le stress perturbe votre sommeil, combinez ces plantes avec la mélisse, la verveine ou la bergamote. Quant aux crises d'angoisse, calmez-les avec le tilleul.

Manger des aliments anti-stress 

Sachez-le, notre ventre est notre deuxième cerveau. 90% de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau responsable de notre sensation de bien-être, se trouve dans l’intestin. Il faut donc faire attention à la manière dont le corps absorbe et assimile ce que l’on mange. Privilégiez les aliments riches en glucides lents, en fibres, en oméga 3, comme les graines de chia et de chanvre, en vitamines, plus particulièrement en vitamine D, parce que son manque peut favoriser la dépression saisonnière, en vitamine C, pour booster l’immunité et donner de l’énergie et en vitamine E, comme l’avocat.

Vous pouvez aussi manger une banane qui est riche en potassium, et manger le chocolat. 

Sans oublier le magnésium, un extraordinaire minéral antistress, on le retrouve les amandes.

et bien sûr les légumes verts de votre choix (épinards, salade romaine, kale, herbes fraiches)